這幾月來飽受足底筋膜炎之苦,剛下床時,左足踏地時會產生劇痛,

走了幾步後疼痛的感覺漸漸減輕,這個症狀已經一年多了,起初不以

為意,心想可能是血循環不佳造成,後來才知道患了「起步痛」的

「足底筋膜炎」典型症狀。 

  足底筋膜炎      

 

使用電腦或搭車坐太久,剛起身那一霎那,左腳跟又是一陣尖銳的刺痛

 

,走起路來還有些跛腳,因為痛所以重心都放在右腳,左腳掂著腳尖走

 

,需走動一陣子之後才會會稍微緩解;而後足跟有一個明顯的壓痛點,

 

最近疼痛加劇,就到醫學中心復健科就醫,照了X光,片子上顯示雙腳

 

後腳跟都長了骨刺,分別0.74公分和0.64公分,骨刺並不一定會造成疼痛

 

的主因,但是骨刺易造成周邊組織傷害刺激容易發炎。

 

 

 

醫師告知,引起足底筋膜炎的主要原因為使用過度,例如體重過重、

 

站立太久、走太多的路、慢跑。有時結構上的異常,例如扁平足、高

 

弓足、足跟肌腱過短等,這些因素都會使足底筋膜容易受傷,反覆踩

 

地的動作增加足底筋膜的刺激,進一步造成急性或慢性發炎或退化,

 

最常見之症狀為足跟底部疼痛。

 

  

 

為什麼休息後踩地時會劇痛呢?醫師說:原因在於,足底筋膜在經過

 

長時間休息後,會維持在較短的長度,當腳下床踩地時,就會對足底

 

筋膜造成一個快速而強的拉力,可能造成對足底筋膜的傷害,而經過

 

一段時間的行走後,足底筋膜會逐漸變得較鬆,因此症狀會漸漸緩解。

 

  

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                                          腳弓支撐墊  

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                        原鞋墊先行抽出,再將特殊腳弓支撐墊放入

 

 

醫師建議可以做腳弓支撐墊來支撐足弓,讓重力平均釋放來減少組織

壓力。健保費用越來越高,但是健保不給付的項目太多了,高醫腳弓

支撐墊一雙4340元須自費,用電腦測量足弓的鞋墊準確度較高,是依

各人的足弓大小寬窄來裁製,只能用在一雙鞋子上,約1-3星期可完成

,需要搭配自己的鞋子,鞋面後跟需要有硬度,而且護跟處高度要夠

,物理治療師請我拿幾雙鞋子去讓他選篩選,原鞋墊是要可抽取的,

再將特殊腳弓支撐墊放入,良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少

對足底筋膜之拉力,藉此減緩重覆牽張對足底筋膜產生之傷害。

 

 

已經復健二、三個月了,醫院物理治療項目有低能雷射治療10分鐘、

 

經皮神經電刺激15分鐘、短波15分鐘,目前起床踩地時的劇痛已經有

 

些改善,但是一朝被蛇咬,十年怕草繩,每當起身時心裡的壓力頗大

 

,不知道這一腳踩下會不會又是劇痛呢?目前還不能久站或走遠路,

 

足底還是會疼痛。

 

   

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                                經皮神經電刺激 

 

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                                                         短波 

    

 

居家照護也很重要,每天泡熱水15-20分鐘熱敷,做按摩足部、墊起

 

腳尖像跳繩的動作、或用手將腳趾朝上扳動、腳趾頭抓毛巾等動作

 

;同時避免爬山、跑步或長時間的走路,醫師建議可騎自行車運動

 

,或利用前足跳繩,來強化足底肌肉及回復足底筋膜柔軟度,可改

 

善足底筋膜炎。足部的健康,與我們的生活息息相關,復健是需要

 

長的時間和耐心,更重要的是能持之以恆。

 

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足底筋膜的伸展運動 

 

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jeannike 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()