這幾月來飽受足底筋膜炎之苦,剛下床時,左足踏地時會產生劇痛,

走了幾步後疼痛的感覺漸漸減輕,這個症狀已經一年多了,起初不以

為意,心想可能是血循環不佳造成,後來才知道患了「起步痛」的

「足底筋膜炎」典型症狀。 

  足底筋膜炎      

 

使用電腦或搭車坐太久,剛起身那一霎那,左腳跟又是一陣尖銳的刺痛

 

,走起路來還有些跛腳,因為痛所以重心都放在右腳,左腳掂著腳尖走

 

,需走動一陣子之後才會會稍微緩解;而後足跟有一個明顯的壓痛點,

 

最近疼痛加劇,就到醫學中心復健科就醫,照了X光,片子上顯示雙腳

 

後腳跟都長了骨刺,分別0.74公分和0.64公分,骨刺並不一定會造成疼痛

 

的主因,但是骨刺易造成周邊組織傷害刺激容易發炎。

 

 

 

醫師告知,引起足底筋膜炎的主要原因為使用過度,例如體重過重、

 

站立太久、走太多的路、慢跑。有時結構上的異常,例如扁平足、高

 

弓足、足跟肌腱過短等,這些因素都會使足底筋膜容易受傷,反覆踩

 

地的動作增加足底筋膜的刺激,進一步造成急性或慢性發炎或退化,

 

最常見之症狀為足跟底部疼痛。

 

  

 

為什麼休息後踩地時會劇痛呢?醫師說:原因在於,足底筋膜在經過

 

長時間休息後,會維持在較短的長度,當腳下床踩地時,就會對足底

 

筋膜造成一個快速而強的拉力,可能造成對足底筋膜的傷害,而經過

 

一段時間的行走後,足底筋膜會逐漸變得較鬆,因此症狀會漸漸緩解。

 

  

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                                          腳弓支撐墊  

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                        原鞋墊先行抽出,再將特殊腳弓支撐墊放入

 

 

醫師建議可以做腳弓支撐墊來支撐足弓,讓重力平均釋放來減少組織

壓力。健保費用越來越高,但是健保不給付的項目太多了,高醫腳弓

支撐墊一雙4340元須自費,用電腦測量足弓的鞋墊準確度較高,是依

各人的足弓大小寬窄來裁製,只能用在一雙鞋子上,約1-3星期可完成

,需要搭配自己的鞋子,鞋面後跟需要有硬度,而且護跟處高度要夠

,物理治療師請我拿幾雙鞋子去讓他選篩選,原鞋墊是要可抽取的,

再將特殊腳弓支撐墊放入,良好的足弓支撐可在下肢承重時有效減少

對足底筋膜之拉力,藉此減緩重覆牽張對足底筋膜產生之傷害。

 

 

已經復健二、三個月了,醫院物理治療項目有低能雷射治療10分鐘、

 

經皮神經電刺激15分鐘、短波15分鐘,目前起床踩地時的劇痛已經有

 

些改善,但是一朝被蛇咬,十年怕草繩,每當起身時心裡的壓力頗大

 

,不知道這一腳踩下會不會又是劇痛呢?目前還不能久站或走遠路,

 

足底還是會疼痛。

 

   

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                                經皮神經電刺激 

 

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                                                         短波 

    

 

居家照護也很重要,每天泡熱水15-20分鐘熱敷,做按摩足部、墊起

 

腳尖像跳繩的動作、或用手將腳趾朝上扳動、腳趾頭抓毛巾等動作

 

;同時避免爬山、跑步或長時間的走路,醫師建議可騎自行車運動

 

,或利用前足跳繩,來強化足底肌肉及回復足底筋膜柔軟度,可改

 

善足底筋膜炎。足部的健康,與我們的生活息息相關,復健是需要

 

長的時間和耐心,更重要的是能持之以恆。

 

 DSC08799  

足底筋膜的伸展運動 

 

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留言列表 (12)

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  • lee9199
  • 一雙支撐墊要4000多元,已經可以買一雙非常好的鞋了!
    這種足底筋膜炎真的很麻煩
    需要長時間的復健跟保養,建議你可以穿氣墊鞋比較舒服
  • 目前那雙就是La New 氣墊鞋
    但是原鞋墊不能支撐腳弓
    所以還是要訂做支撐墊
    我覺得高雄醫學院收費太貴了
    為了方便只好在高雄做
    其實廠商都在台北~~

    jeannike 於 2013/01/18 19:15 回覆

  • 小豬
  • 這是要細心照護的疾病
    真的一點都大意不得

    希望你快點擺脫這煩人的足底筋膜炎
  • 謝謝關心
    目前已經有些改善了
    這幾個月都不敢到處亂跑
    也是希望多休息來擺脫足底筋膜炎~~

    jeannike 於 2013/01/18 19:19 回覆

  • 你要加油!
  • oh, 我也有同痛,起床后, 双脚板后根痛。 hmm...我也该看看医生。 你的infor 好好用!
    from Jensingapore
  • 同病相憐我們都需要加油
    讓病痛遠離
    歡迎來訪~~

    jeannike 於 2013/01/28 08:43 回覆

  • Grace
  • 還好嗎?腳痛還挺不方便!
    希望妳能很快的擺脫,這惱人的足底筋膜炎。
  • 謝謝關心
    目前持續復健中
    改善蠻多了
    但是還有些微痛~~

    jeannike 於 2013/02/06 23:20 回覆

  • 神貓峰哥
  • 我最近也是深受足底筋脈炎所苦,現在只有搭配醫院的物理治療
    如果症狀還是沒改善真的要用醫療鞋墊了...
  • 腳弓支撐墊應該不是每個人都需要
    是病況而定最好和醫師探討
    那時腳跟走路或休息後起身都很痛
    剛開始隨時穿著
    有時要站著做家事或走路超過一小時以上非常有幫助
    可以減輕及避免又拉傷筋脈再度發炎~~

    jeannike 於 2013/05/31 13:11 回覆

  • 您的暱稱 ...
  • 請問要看那一科
  • 我是看復健科
    醫學中心都有先照X光比較可以確認診斷
    另外骨科、外科也可以
    但需要復健時還是要回復建科~~

    jeannike 於 2013/08/16 21:08 回覆

  • Rita_Chen
  • 感謝資訊分享。
  • 歡迎來訪
    足底筋膜炎很容易再復發
    平時要注意避免走太久~~

    jeannike 於 2013/11/05 20:29 回覆

  • cherry
  • 你的資訊很棒。我也是深受此病症苦惱很久。我住在加州,去年也訂做了足墊,自費$250。保險也不付,除非是糖尿病引起的才付。台灣還是便宜些。
  • 我現在幾乎痊癒了
    但是走遠一點的路
    一定會穿腳弓支撐墊
    這樣可以避免不小心又復發

    在台灣支撐墊一雙4340元有點貴
    這個價錢可以買一雙不錯的鞋子
    國外所得較高所以物價也更貴了
    祝您早日康復!加油!

    jeannike 於 2014/03/11 18:32 回覆

  • 陳家祥
  • 日前也有一段時間發生這樣的問題,西醫反覆看了一個多月,沒有根治,後來有使用JETFLOW杰特福碳纖維鞋墊,加上中醫治療,從小腿部分開始放鬆,才把問題根治.吃西藥期間,蠻容易有暈眩狀況發生的,卻根治不了.覺得中醫加上好的鞋墊蠻重要的.
  • 支撐墊在急性期或走遠路的時候效果很好
    可以減輕腳底的壓力
    除非劇痛我盡可能不服藥
    那些都是消炎藥、止痛劑和肌肉鬆弛劑很傷肝和胃的

    這種疾病是會反覆發作的要非常小心~~

    jeannike 於 2014/11/19 22:12 回覆

  • 悄悄話
  • 容伊 劉
  • 請問北部哪裡可以製作支撐墊?
    便宜又實在的價位是多少呢?
  • 歡迎來訪
    很抱歉這幾天不在家
    在高醫做支撐墊前 我在網路上也一直收集資料
    價錢很多不一 很多3000多元就可以
    但不知材質、品質如何
    打電話問才知道有些公司假日都放假
    時間上我也不允許
    所以就近做鞋 有問題時才比較方便~~

    jeannike 於 2015/03/16 09:47 回覆

  • 涼
  • 請問您從頭到尾只有看復健科嗎
    所以您是買la new的足底筋膜鞋 然後在訂做專用鞋墊嗎 如果訂做專用鞋墊 那個支撐墊任何鞋款都可以使用嗎
  • 歡迎來訪
    沒想到有不少人患足底筋膜炎
    因為需要做復健所以就直接掛復健科了

    做專用支撐鞋墊那天我帶平時常穿的三雙鞋
    讓復健師挑選包括la new的鞋
    原本鞋子的鞋墊要能抽出的

    專用支撐鞋墊只適用一雙鞋子(除非相同的買二雙鞋)
    因為要配合鞋型還有你全身踩在機器上的腳各處的壓力
    利用電腦量製最適合的鞋墊只能用在一雙鞋子
    所以不是任何鞋款都可使用的
    要由醫生評估病況看需不需要做專用支撐鞋墊~~

    jeannike 於 2015/06/04 17:58 回覆